Железодефицит

Железодефицит
Постоянное чувство усталости, плохой сон, ухудшение здоровья, проблемы с внешностью — все это может быть признаками дефицита железа в организме. Мы редко объединяем все эти симптомы, и стараемся лечить каждый из них в отдельности, тогда как восполнение недостатка минерала устранило бы все проблемы разом. Расскажем о симптомах железодефицита, причинах его возникновения, лечении и профилактике.


ЗАЧЕМ ОРГАНИЗМУ ЖЕЛЕЗО?

В норме в нашем организме содержится примерно 2,5 - 4,5 г железа. Основная его часть входит в состав гемоглобина (белка крови) — одного из составляющих красных кровяных телец (эритроцитов). Именно железо обеспечивает «захват» кислорода, который эритроциты доставляют ко всем внутренним органам и системам. Также при помощи железа эритроциты «подбирают» отработанный углекислый газ и транспортируют его в легкие для утилизации, поэтому без железа нормальное «дыхание» на клеточном уровне просто невозможно.

Не менее важна роль железа для метаболизма и синтеза коллагена, поскольку оно входит во многие ферменты и белки. Эти элементы разрушают токсины, отвечают за холестериновый обмен, превращение калорий в энергию.

Поддерживает железо и иммунную систему организма, помогая ей вовремя «отвечать на провокации» вирусов и инфекций.


ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЕТ ДЕФИЦИТ ЖЕЛЕЗА

  • донорство;
  • хронические кровопотери;
  • хронические заболевания печени;
  • опухоли;
  • нарушение всасывания железа (энтерит, резекция тонкой кишки);
  • беременность и период лактации;
  • период интенсивного роста у детей;
  • несбалансированная диета.
Ежедневно человек теряет около 1 - 2 миллиграммов железа. Это происходит оттого, что в организме постоянно происходит обновление кожи, растут ногти и волосы, к тому же часть железа выводится с мочой, а часть — при выводе из организма верхнего слоя слизистой желудка, вызванного агрессивным действием соляной кислоты и ферментов.


КАК УЗНАТЬ, ЧТО ОРГАНИЗМУ НЕ ХВАТАЕТ ЖЕЛЕЗА

Недостаток железа сильно сказывается как на состоянии здоровья человека, так и на его внешности. Самые распространенные симптомы:

  • тусклые и слабые волосы, их выпадение;
  • бледность и сухость кожи;
  • ломкость ногтей;
  • «заеды» в углах губ;
  • трещины на коже ступней и руках;
  • снижение аппетита или изменение вкуса — например, человек хочет погрызть мел или съесть лист бумаги;
  • шум в ушах;
  • головные боли;
  • упадок сил даже после полноценного отдыха или продолжительного сна;
  • одышка после легких нагрузок;
  • раздражительность;
  • ухудшение памяти;
  • частые простуды;
  • расстройство кишечника.
По данным ВОЗ, более чем у 60% населения Земли есть железодефицит, поэтому вышеописанные симптомы наверняка знакомы многим. Однако это состояние — еще не анемия, поэтому при обнаружении каких-либо из вышеперечисленных симптомов необходимо принимать меры, чтобы не ухудшить ситуацию (анемия лечится исключительно медикаментами).


КАК ЛЕЧИТЬ ЖЕЛЕЗОДЕФИЦИТ

Дефицит железа в организме подтверждается анализом крови. Прежде всего врач должен исключить анемию (о нем свидетельствует пониженный гемоглобин в общем анализе крови). При этом важно понимать, что дефицит железа — далеко не всегда анемия, он часто развивается и при нормальном и даже при повышенном уровне гемоглобина. Однако именно уровень гемоглобина может подсказать врачу тактику дальнейшей диагностики. Чтобы выявить дефицит, обычно назначают:

  • анализ содержания железа в сыворотке крови;
  • анализ общей железосвязывающей способности сыворотки крови;
  • анализ уровня трансферрина и ферритина (именно он показывает, сколько железа в организме).
Лечение дефицита железа предусматривает устранение причины его возникновения и длительный прием препаратов железа. Процесс восстановления уровня минерала в организме достаточно длительный — препараты могут назначаться даже на полгода, а иногда врачи прибегают и к более серьезному методу — внутривенному введению специального состава. На протяжении всего периода восстановления необходим регулярный контроль показателей крови на предмет усвоения препаратов.


МЕРЫ ПРОФИЛАКТИКИ ДЕФИЦИТА ЖЕЛЕЗА

Первое, что нужно сделать — нормализовать режим питания. Диетотерапия эффективна и при первых признаках дефицита минерала — сонливости, постоянном чувстве усталости, сухости кожи и волос. Стоит отказаться от алкоголя и чрезмерного употребления кофеин-содержащих напитков. Старайтесь пить больше чистой воды — она улучшает кровообращение и благотворно влияет на работу внутренних органов.

Включите в рацион: яйца, говяжью печень, ягоды, изюм, красное мясо, чернослив, сушеные грибы, кешью, фундук, гречку, морепродукты. Некоторые витамины и микроэлементы способствуют лучшему усвоению железа из продуктов. К ним относят витамины группы В, витамин С, медь, кобальт и цинк. Они содержатся в помидорах, шпинате, апельсиновом и яблочном соке, ржаном хлебе, рисе, бобовых, квашеной капусте, чесноке, луке, соленых огурцах, болгарском перце. Мята, тимьян, женьшень и корица также помогают организму усвоить железо из продуктов. А вот молочные продукты старайтесь употреблять отдельно от продуктов, содержащих железо.

Для профилактики железодефицита или лечения его на ранних стадиях хорошо зарекомендовали себя биологически активные добавки — они содержат не только железо растительного происхождения, но и необходимые для его лучшего усвоения витамины и микроэлементы. Например, витаминизированный тоник «Флорадикс Ликвид Айрон Формула» Salus Haus создан на основе соков и водных экстрактов 16 растений и обогащен глюконатом железа — наиболее биодоступной формой двухвалентного железа. Этот БАД не только более чем на половину восполняет суточную потребность в железе, но и не вызывает дискомфорта при употреблении. Тоник имеет приятный вкус и не вызывает раздражения слизистых оболочек пищеварительного тракта. Это один из наиболее безопасных способов поддержки организма во время беременности и лактации, в подростковом и пожилом возрасте, а также при восстановлении после операций.

На дефицит железа указывают многие симптомы, и, к счастью, сегодня существует достаточно способов диагностики и лечения. Не забывайте о профилактике и своевременно обращайтесь к врачу — на ранних стадиях устранить проблему гораздо проще.


"Живи в гармонии"  |  Маргарита Хрипунова, редактор  |  30.10.2019


Советуем прочитать: