Помогаем организму в холодное время года

Помогаем организму в холодное время года

Поговорим сегодня о правильном и здоровом питании. Как влияет качество и количество употребляемых нами продуктов на состояние организма? От чего зависит состояние кожи, волос и ногтей? Как восполнить недостаток витаминов и полезных веществ в организме? Мы подготовили несколько советов о питании для зимнего времени.


Негативные факторы большого города

С наступлением зимы продолжительность светового дня уменьшается, а солнечные дни становятся редкостью. Состояние иммунной системы ослабевает, и мы часто чувствуем себя подавленными. Жители больших мегаполисов особо подвергаются негативному воздействию окружающей среды – загрязненный выхлопными газами и вредными парами воздух, хлорированная вода и множество вирусов вокруг. В итоге, прежде всего, начинает страдать кожа лица и рук, волосы и ногти.


Правильное питание и защита зимой

Как мы уже писали, именно зимой, организм особо уязвим для вирусов из-за ослабленного иммунитета. Нехватка витамина D негативно сказывается на состоянии кожи – шелушение, покраснения и эффект «маски» могут доставить много проблем.
Давайте начнем помогать своему организму уже сейчас! Первым делом отправляемся в магазин за продуктами. Обращаем особое внимание на продукты, содержащие нужные витамины A, C и D, а именно:
  • - капуста брокколи
  • - морковь 
  • - цитрусы
  • мед и орехи

Все это наши главные помощники. В аптеках или больших гипермаркетах сейчас можно встретить сиропы, конфитюры, варенье или компот из шиповника, облепихи, брусники и многих других полезных ягод. Держите дома несколько таких бутылочек и варенье из малины – это ваши незаменимые помощники при первых симптомах болезни. А при ежедневном употреблении в профилактических целях вы почувствуете прилив сил уже через месяц.
Но бывают случаи, когда правильное питание нужно дополнить витаминами или БАДами. Если вы все-таки заболели - обязательно обратитесь к врачу. Только грамотно подобранные средства смогут дать быстрый положительный эффект.

Какие средства по уходу лучше использовать зимой?

Негативное воздействие окружающей среды, перепады температур и холодный ветер негативно сказывается на состоянии кожи лица, рук и волос. Потрескавшиеся губы, тусклые волосы и ломкие ногти – это лишь несколько проблем, с которыми мы сталкиваемся зимой. Как же этого избежать и сколько усилий потребуется?
Начнем с самого простого совета – предохраняйте кожу рук и волосы от прямого воздействия холодного воздуха. Надевайте шапку, теплый платок или капюшон выходя из дома. Купите перчатки, варежки или муфту и всегда носите их с собой. Так вы защитите кожу рук от обветривания. Но и этого, конечно, мало для полноценного ухода.

Приобретите несколько средств, разработанных специально для зимнего ухода. Многие производители выпускают такие линейки с пометками ICE. Для волос - защитный спрей, средство для укладки или несмываемую сыворотку.

Для лица:


Для рук – защитный крем, масло, средство для укрепления ногтевой пластины. Старайтесь пользоваться только натуральной косметикой проверенных брендов.


Будьте во всеоружии в любое время года!

Советуем прочитать: