ОМЕГА-3: за & против

ОМЕГА-3: за & против
До недавнего времени считалось, что регулярное употребление добавок с омега-3 ненасыщенными жирными кислотами — залог долгой жизни и крепкого здоровья. Врачи назначают подобные витаминные комплексы или монопрепараты как в профилактических, так и в терапевтических целях. В 2018 году были опубликованы результаты исследований, которые показали, что добавки с омега-3 жирными кислотами не снижали смертность и число сердечно-сосудистых заболеваний. И вот опять потребитель в замешательстве — действительно ли омега-3 бесполезная добавка или это очередная маркетинговая война. Приведем все доводы «против» и «за» омега-3.


ДОВОДЫ «ПРОТИВ»

Омега-3 ненасыщенные жирные кислоты содержатся в орехах, рыбе и морепродуктах, водорослях, льняном семени и масле, но полностью удовлетворить потребность организма в этих элементах продукты не способны, поэтому чаще всего люди принимают специальные добавки. Считается, что омега-3 — одна из самых популярных биодобавок в мире.
До недавних пор считалось, что употребление большого количества продуктов с омега-3 или специальных добавок снижает риск возникновения заболеваний сердца и смертельных исходов из-за них. Однако специалисты «Кокрейн» (международной некоммерческой организации, изучающей эффективность медицинских технологий) проверили, насколько корректны исследования, посвященные этой биодобавке, и действительно ли она полезна для сердца и сосудов.

Оказалось, что существует множество доказательств того, что капсулы с омега-3 не уменьшают количество сердечно-сосудистых заболеваний, инсультов или смертность от них, так же они малоэффективны и для профилактики возникновения этих болезней. Реакция мировых специалистов на подобные результаты сводилась к одному: сбалансированное питание намного эффективнее для нормальной работы сердца, нежели употребление даже самых дорогих капсул с омега-3.


ПОЛЬЗА ОМЕГА-3

Результаты анализа, проведенного «Кокрановским сотрудничеством», удивили научное сообщество, и многие решили вовсе отказаться от употребления биодобавок с омега-3. Однако, не стоит забывать, что исследование проводилось исключительно в отношении влияния омега-3 на сердечно-сосудистую систему, никакие другие ранее доказанные полезные свойства жирных кислот не изучались. К тому же, не исключено, что в скором времени появятся не менее авторитетные исследования, оправдывающие омега-3, ведь тысячи людей во всем мире действительно видели результат.

На сегодняшний день считается, что регулярный прием биодобавок с омега-3 позволяет не только укрепить здоровье сердечно-сосудистой системы, но и оказывает положительное влияние на другие системы и органы нашего организма.


ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ОМЕГА-3 

  • Улучшает иммунитет. Полиненасыщенные жирные кислоты составляют основу мембраны (защитного слоя) клеток иммунной системы, поэтому они значительно повышают сопротивляемость организма инфекциям. Непосредственно, во время простуды омега-3 помогает синтезировать особые вещества, эйкозаноиды, которые влияют на повышение температуры тела и, как следствие, очищение через потовые железы от погибших вирусов, бактерий и продуктов их жизнедеятельности. Также доказано, что прием омега-3 защищает дыхательные пути и не дает развиваться бронхолегочным заболеваниям.
  • Укрепляет костную систему. Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты при ежедневном приеме способны облегчить суставные боли, снять утреннюю скованность и воспалительный процесс при ревматоидном артрите, остановить процесс разрушения суставных хрящей при артрозе. Кроме того, благодаря употреблению омега-3 необходимость в постоянном приеме противовоспалительных препаратов снижается, что помогает избежать проблем с ЖКТ.
  • Сокращает вероятность возникновения онкологических заболеваний и помогает в их лечении. Омега-3 стимулирует реакции противоопухолевого иммунитета, а также эффективен в качестве профилактики рака толстой и прямой кишки, молочной железы, яичников, предстательной железы. Доказано, что регулярный прием омега-3 помогает облегчить прохождение химио- и лучевой терапии онкобольными, а после хирургических вмешательств эти жирные кислоты способствуют быстрому заживлению раны и восстановлению функций организма в целом.
  • Нормализует работу мозга, улучшает память, повышает концентрацию. Омега-3 повышают способность воспринимать и запоминать информацию благодаря лучшему притоку энергии для передачи импульсов. Также регулярный прием омега-3 снижает риск заболевания болезнью Альцгеймера и Паркинсона, причем наиболее выраженный эффект был определен у людей, которые начали принимать биодобавки еще до возникновения первых симптомов заболеваний. Также омега-3 способствует выработке серотонина и снижает симптомы депрессии.
  • Улучшает состояние кожи. Полиненасыщенные жирные кислоты защищают от разрушения коллаген (белок, составляющий основу дермы и обеспечивающий ее прочность и эластичность), поэтому кожа долго остается упругой и подтянутой, а небольшие морщины после длительного приема добавки могут разглаживаться. Также омега-3 является мощным антиоксидантом, препятствует обезвоживанию кожи, помогает бороться с воспалительными процессами (в том числе ускоряет заживление ран и устранение остаточных явлений после акне). Доказана эффективность омега-3 при лечении псориаза, экземы, атопического дерматита, диатеза, некоторых видов аллергии.


КАК ВЫБРАТЬ ЭФФЕКТИВНУЮ БИОДОБАВКУ

При выборе биодобавок необходимо учитывать их качество и наличие необходимых сертификатов, подтверждающих безопасность и эффективность препарата. Капсулы «Омега-3» Salus Haus представляют собой концентрированное масло лосося с высоким содержанием эйкозапентаеновой и докозагексаеновой омега-3 жирных кислот. Помимо полиненасыщенных жирных кислот, капсулы обогащены витамином Е, мощным антиоксидантом, который борется со свободными радикалами, а также защищает стенки сосудов от поражения холестериновыми бляшками. Курсовой прием БАДа 3-4 раза в год существенно улучшает состояние кожи, волос, ногтей, благоприятно воздействует на нервную систему и способствует общему укреплению организма.


"Живи в гармонии"  |  Маргарита Хрипунова, редактор  |  05.11.2019


Советуем прочитать: